Die Tage vor den Tagen, können für manch eine Frau eine sehr belastende und schmerzvolle Zeit sein. Dafür verantwortlich ist das Prämenstruelle Syndrom, kurz PMS, das im Zeitraum nach dem Eisprungtag bis zur Periode auftreten kann.
Bekannte Symptome des PMS sind unter anderen:
- Schmerzhafte geschwollene Brüste
- Schmerzen im Unterbauch
- Verstopfung
- Kopfschmerzen
- Heisshungerattacken
- Gewichtszunahme
- Akne
- Weinerlichkeit
- Reizbarkeit
Etwa 50% aller gebärfähigen Personen leiden unter PMS. Die Beschwerden können sogar so stark sein, dass sie sich negativ auf den Beruf, die soziale Aktivität oder die Partnerschaft auswirken. Doch wie kommt es zu diesen Problemen?
Die weiblichen Sexualhormone unterliegen monatlichen Zyklen. Sind die Hormone im Ungleichgewicht oder reagiert man sehr sensibel auf diese Rhythmik, kann es zu den oben genannten Symptomen kommen. Doch ist die Diagnosestellung nicht immer ganz einfach, denn die Beschwerden können auf unterschiedliche Störungen auch unabhängig von den Sexualhormonen hindeuten. Eine genaue Beobachtung und Protokollführung hilft, um die Ursache der Beschwerden klar zu deuten.
Hauptverantwortlich für PMS sind die Hormone Östrogen und Progesteron. Zusammen mit anderen weiblichen Hormonen sorgen sie in jedem Zyklus dafür, dass eine Eizelle heranreift, der Eisprung stattfindet und die Gebärmutterschleimhaut für die Einnistung der befruchteten Eizelle bereit ist.
Während des Eisprungs ist die Östrogenkonzentration am höchsten. Zudem wird zu dieser Zeit vermehrt Prolaktin ausgeschüttet, ein Hormon dass die Brustdrüsen anschwellen lässt. Dies kann zu den unangenehmen Spannungsschmerzen in den Brüsten führen.
Die hormonellen Veränderungen im Laufe eines Zyklus können Elektrolyt und Flüssigkeitsverschiebungen auslösen. Auch dies kann für einige PMS Beschwerden verantwortlich sein. So zum Beispiel Wassereinlagerungen, Schwindel und Kopfschmerzen.
Begünstigt werden PMS Beschwerden durch:
- zu wenig Schlaf
- Schilddrüsen-Unterfunktion
- Stress
- Unausgewogene Ernährung
- Nikotinkonsum
- Übermässiger Alkoholkonsum
- Fehlende Bewegung
- Hormonelle Verhütungsmittel
Linderung der Beschwerden
Als Naturheilpraktikerin und Hormonspezialistin ist es mir wichtig, die Ursache der Beschwerden zu beheben und nicht die Symptome mit z.B. Schmerzmittel zu unterdrücken. Durch ein Anamnesegspräch finden wir gemeinsam die Ursache der Beschwerden heraus und lösen diese anschliessend auf.
Häufig arbeite ich mit Hormonspeicheltest, um eventuelle hormonelle Dysbalancen zu erkennen und zu beheben.
Grundlegende Tipps bei PMS
- Schlafe genügend
- Trink viel Wasser
- Sorge für genügend Entspannung und Ausgleich
- Vermeide Genussgifte
- Bewege dich regelmässig
- Reduziere deinen Salz- und Zuckerkonsum und achte darauf genügend pflanzliches Protein zu dir zu nehmen
Persönliche Tipps:
- Die Wärme einer Bettflasche lindert Unterleibskrämpfe
- Pflanzliche Helfer: Mönchspfeffer wirkt sich positiv aufs Hormonsystem aus
- Magnesium wirkt krampflösend
- Ashwaganda gleicht seelisch aus und reduziert dadurch die Reizbarkeit
- Vitamin B6 reduziert nachweislich die Symptome von PMS
- Lass dich von einer Fachperson beraten
Ich hoffe, dass ich dir mit diesem Beitrag einige Tipps und Informationen zu PMS näher gebracht habe. Hast du noch Fragen oder mehr Interesse zum Thema PMS? Dann vereinbare noch heute einen Termin und ich unterstütze dich gerne dabei, natürlich gesund zu werden.
Deine Manuela
Manuela Thoma
Seit 2016 arbeite ich selbständig in meiner eigenen Praxis im Herzen der wunderschönen Stadt St. Gallen. Um stets auf dem neusten Stand zu bleiben und meinen Patienten die bestmögliche Qualität zu erbringen, besuche ich fortlaufend spannende Weiterbildungen und tausche mich in diversen Netzwerken mit anderen Naturheilpraktikern aus. Zurzeit bereite ich mich, nebst meiner Haupttätigkeit in der Praxis, auf die seit 2015 angebotene eidgenössische Prüfung zur Naturheilpraktikerin vor, um den bestmöglichen Abschluss in dem Gebiet zu erzielen.
- Naturheilpraktikerin TEN
- Ernährungsberaterin
- Berufsmasseurin
- Lymphdrainagetherapeutin
- Fussreflexzonentherapeutin
- Drogistin EFZ